Sapalai Falegaosi Fa'atauga Mamalu Fa'alenatura Broccoli Pa'u

Lelei

O meaʻai o loʻo i totonu o le broccoli e le gata e maualuga i mea e aofia ai, ae e matuaʻi atoatoa foi, e aofia ai le porotini, gaʻo, gaʻo, minerale, vitamini C ma le carotene.E le gata i lea, o le minerale o le broccoli e sili atu ona malamalama nai lo isi fualaau faisua, ma o mea o loʻo i totonu o le calcium, phosphorus, iron, potassium, zinc, manganese, ma isi mea e matuaʻi mauʻoa, lea e sili atu le maualuga nai lo le kapisi, lea e aofia ai foi. le aiga faasatauro.O le averesi o mea taumafa ma le puipuiga o faʻamaʻi o le broccoli e sili mamao atu nai lo isi fualaau faisua, faʻavasega muamua.

Ole mea ole vitamini C ole broccoli e matua maualuga atu nai lo isi fualaau faisua masani.E le gata i lea, o le broccoli o loʻo i ai le aofaʻi atoatoa o vitamini, aemaise folic acid, o se mafuaʻaga taua lea e maualuga atu ai lona tau taumafa nai lo fualaau faisua masani.

O le a'afiaga o le kanesa o le broccoli e mafua ona o le glucosinolates o lo'o i totonu.Fai mai o le taumafaina umi e mafai ona faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le kanesa o le susu, kanesa o le susu ma le kanesa o le manava.

I le faaopoopo atu i le anti-kanesa, o le broccoli e mauoa foi i le ascorbic acid, lea e mafai ona faʻaleleia ai le faʻamaʻi o le ate ma faʻaleleia ai le puipuiga o le tino.O se aofaiga patino o flavonoids e mafai ona faʻatonutonu ma puipuia le toto maualuga ma faʻamaʻi fatu.I le taimi lava e tasi, o le broccoli o se fualaau faisua maualuga, lea e mafai ona faʻaitiitia lelei ai le faʻaogaina o le kulukose i totonu o le manava, ma faʻaitiitia ai le suka toto ma pulea lelei le tulaga o le maʻisuka.

Vaega

pauta lelei

lanu muamua faanatura

Mea mata'utia maualuga

alava taumafa mauoa